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¿Cómo enfrentas el estrés?
Descubre tu estilo y mejora tu bienestar
El estrés es parte de nuestra vida, pero no todos lo enfrentamos de la misma manera. ¿Eres de los que afrontan los problemas de frente, los evitan o prefieren apoyarse en sus emociones? Con este sencillo test y guía práctica, podrás descubrir tu estilo de afrontamiento y aprender estrategias útiles para mejorar tu capacidad de manejo del estrés.
¿Qué haces cuando todo se complica? Descubre cómo enfrentas el estrés
Todos tenemos nuestra propia manera de lidiar con el estrés (o al menos de intentarlo sin volverse locos). Descubrir cuál es tu estilo puede ayudarte a entender por qué reaccionas como reaccionas y, de paso, a mejorar tu estrategia para no caer en el drama total. Aquí van los tres equipos principales:
Team «Vamos al grano» (Enfocado en el problema):
Eres de los que no se anda con rodeos. Si hay un problema, buscas cómo solucionarlo rápido y bien (o al menos lo intentas). Tu frase favorita podría ser: «Esto lo arreglo yo en un momento». Spoiler: a veces no todo tiene arreglo inmediato, pero tu actitud resolutiva mola.Team «Saca el Kleenex» (Enfocado en las emociones):
Tu superpoder es conectar con tus sentimientos. Cuando las cosas se ponen feas, necesitas expresarlo: hablar, llorar, o ponerte tu playlist de «momentos intensos». Eso está genial porque procesar emociones es clave, pero cuidado con quedarte atrapado en el bucle.Team «Lo dejo para luego» (Evitativo):
Si el estrés llama a tu puerta, tú te haces el/la despistado/a. Mejor te pones a ver series, haces scroll infinito en Instagram o buscas cualquier excusa para no enfrentarlo. Aunque evadir puede ser cómodo a corto plazo, a largo… bueno, ahí sigue el problema, esperando con una sonrisa malvada.
Mini Test: ¿Cuál es tu estilo de afrontamiento?
Responde las siguientes preguntas y anota la letra de la opción que elijas más frecuentemente.
1. Cuando enfrentas un problema difícil, tu reacción más común es:
a) Buscar soluciones rápidamente.
b) Hablar con alguien sobre cómo te sientes.
c) Ver una serie o salir a distraerte.
2. Si tienes una fecha límite importante y sientes presión, sueles:
a) Organizarte y priorizar tareas.
b) Sentir ansiedad y buscar apoyo emocional.
c) Procrastinar hasta el último momento.
3. Cuando algo te molesta profundamente, prefieres:
a) Analizar la situación para encontrar una solución.
b) Desahogarte llorando o expresando tus emociones.
c) Ignorarlo y esperar a que pase el tiempo.
Resultados:
- Mayoría de respuestas a) Estilo enfocado en el problema.
- Mayoría de respuestas b) Estilo enfocado en las emociones.
- Mayoría de respuestas c) Estilo evitativo.
Guía Rápida para sobrevivir al estrés
Si eres del tipo «me cargo el mundo en la espalda» (enfocado en el problema):
- Haz listas. Las listas son tus mejores amigas: escribe lo urgente, lo importante y lo que puede esperar (como doblar esa ropa que lleva días en la silla).
- No todo tiene solución inmediata, y está bien. A veces, la mejor estrategia es dejar que las cosas respiren un poco, como tú después de subir escaleras.
Si eres del team «necesito hablarlo o me da algo» (enfocado en las emociones):
- Aprende a darte un respiro, literalmente. Intenta técnicas como respirar hondo, poner tu canción favorita o imaginar que estás en la playa (aunque estés en el sofá con la manta de Netflix).
- Hablar está genial, pero también lo está escribir. Un diario puede ser como ese amigo que no interrumpe y siempre escucha.
Si eres de los que dicen «mejor lo pienso mañana» (estilo evitativo):
- Empieza por lo pequeñito. Hoy enfrentas el correo pendiente, mañana ya veremos. Cada paso cuenta, incluso si es como de tortuga.
- Crea rutinas con truquitos que te enganchen. Por ejemplo, haz tareas escuchando tu podcast favorito. Eso de procrastinar se combate mejor si lo haces divertido.
Y ahora...cuéntame tú...
¿Te has identificado con alguno de los estilos? ¿Eres del "Team Lo dejo para luego" o tal vez del "Team Saca el Kleenex"? Me encantaría saber cómo enfrentas el estrés y si tienes algún truco infalible para sobrevivir a esos días en los que todo parece ir cuesta arriba. Y si te ha gustado...comparte!! Muchas gracias por leerme!